Kostochhalsa.se är hemsidan för dig som har förstått att ett sunt och nyttigt liv är något som är värt att satsa på. Du som har bestämt dig för att aktivt göra din hälsa och välmående bättre, vet säkert att kosten är en viktig del. Precis som det krävs många körlektioner och en hel del teorikunskap innan man kan köra en bil och få sitt körkort, handlar ett hälsosamt liv både om kunskap och övning.

En livstid av dåliga vanor när det kommer till kost och träning kan vara svåra att bryta, det betyder dock inte att det är omöjligt. Genom att faktiskt bestämma sig, och ta till sig själv av den kunskap som krävs, går det minsann att göra stora förändringar kring hur man lever sitt liv.

Vi kan inte bestämma åt dig, det är något som är helt upp till dig, men här kan du få insikten och verktygen som krävs för att äta en sund och nyttig kost, förbättra din hälsa, och göra en varaktig skillnad i ditt liv.

”Du är vad du äter.” Hur många gånger har vi inte hört det uttrycket, bara för att sedan himla med ögonen eller rycka på axlarna? Det är troligen det sista man vill höra när man sitter i tv-soffan med en påse chips för sig själv. Sanningen är att relationen mellan kost och hälsa är starkt, mycket starkare än många tror.

Vad vi äter har inverkan på hela vår kropp. Vår kost innehåller de byggstenarna som krävs för att bibehålla muskler, skelett och organ friska, och den ger oss energin som våra celler behöver i form av fett och protein. Genom att äta nyttig mat ger oss de förutsättningar vi behöver för att klara vår vardag, och tillsammans med motion är nyttig mat nyckeln till att komma i form och få ett ett sunt och hälsosamt liv. I bland kan man behöva fylla ut med kosttillskott för att få den energi man behöver.

Fördelarna med en aktiv och sund livsstil är förstås väldigt många. Motion och rörelse håller våra muskler i trim, mängden kroppsfett i schack och vårt hjärta vid god styrka. Dessutom är motion bra för hjärnan och vår förmåga att tänka och lösa problem. Efter ett träningspass frigörs också endorfiner som gör att vi mår extra bra, långt efter vi har klivit ur duschen. Endorfinerna är en bonus och ett ”tack” från kroppen för att vi låter den göra det den är bäst på, att arbeta.

Men även om motion tar dig närmare målet mot att komma i form och mot en bättre hälsa, räcker det inte enkom med att hålla igång och motionera. För att nå våra mål krävs också att vi undviker en del mat som vi normalt helst vill frossa i. Tomma kalorier, snabba kolhydrater och mättat fett är några saker vi bör försöka undvika, eller åtminstone hålla till ett minimum i vår kost. För dig som vill ställa om din kost i en nyttigare riktning är det första du bör göra att dra ner på godis, läsk, glass och snabbmat. Denna typ av mat höjer blodsockret, gör dig mer hungrigare, riskerar att öka mängden kroppsfett, och förbättrar knappast din hälsa. Tvärtom kan en onyttig kost leda till sjukdomar som diabetes typ 2, åderförkalkning och hjärtproblem. Även levern och njurarna kommer förr eller senare att ta skada hos den som äter mycket skräpmat.

Så om nyttig kost och motion är vägen för att komma i form och få bättre hälsa, varför äter inte alla bra mat och tränar varje dag? Svaren är förmodligen lika många som det finns människor, men det enda svaret som egentligen betyder något är ditt eget. Att äta bättre och röra på sig är ditt eget val, så varför inte börja idag? Det fina är att det aldrig är för sent att förbättra sin kost, sina vanor eller sin hälsa, så se till att komma i f