Rätt mat och motion är det som behövs!

”Du är vad du äter.” Hur många gånger har vi inte hört det slitna uttrycket, bara för att sedan himla med ögonen eller rycka på axlarna? Det är förmodligen det sista man vill höra när man sitter i teve-soffan med en stor påse chips helt för sig själv. Men faktum är att sambandet mellan kost och hälsa är starkt, mycket starkare än många tror.

Vad vi äter påverkar hela vår kropp. Vår kost innehåller byggstenarna som krävs för att hålla muskler, skelett och organ friska, och den ger oss energin som våra celler behöver i form av fett och protein. Att äta nyttig mat ger oss de förutsättningar vi behöver för att klara vår vardag, och tillsammans med motion är nyttig mat nyckeln till att komma i form och få ett ett sunt och hälsosamt liv.

Fördelarna med en aktiv och sund livsstil är förstås många. Regelbunden motion och rörelse håller våra muskler i trim, mängden kroppsfett i schack och vårt hjärta vid god vigör. Dessutom är motion bra för hjärnan och vår förmåga att tänka och lösa problem. Efter ett träningspass frigörs också endorfiner som gör att vi mår sådär extra bra, långt efter vi har klivit ur duschen. Endorfinerna är en liten bonus, ett tack från kroppen för att vi låter den göra det den är bäst på – att arbeta.

Men även om motion tar dig ett långt kliv mot att komma i form och mot en bättre hälsa, räcker det inte enbart med att hålla igång och motionera. För att nå våra mål krävs också att vi försakar en del mat som vi normalt helst vill frossa i. Tomma kalorier, snabba kolhydrater och mättat fett är några av de saker vi bör försöka undvika, eller åtminstone hålla till ett minimum, i vår kost. För dig som vill ställa om sin kost i en nyttigare riktning är det första du bör göra att dra ner på godis, läsk, glass och snabbmat. Denna typ av ”mat” höjer blodsockret, gör dig hungrigare, riskerar att öka mängden kroppsfett, och förbättrar knappast din hälsa. Tvärtom kan en onyttig kost leda till sjukdomar som diabetes, åderförkalkning och hjärtproblem. Även levern och njurarna kommer förr eller senare att ta skada hos den som äter alltför mycket skräpmat.

Så om nyttig kost och motion är den rätta vägen för att komma i form och få bättre hälsa, varför äter inte alla bra mat och tränar varje dag? Svaren är förmodligen lika många som det finns människor, men det enda svaret som egentligen betyder något är ditt eget. Att äta bättre och röra på sig är ditt eget val, så varför inte börja redan idag? Det fina i kråksången är att det aldrig är för sent att förbättra vare sig sin kost, sina vanor eller sin hälsa, så se till att komma i form!

För att förenkla vardagen finns det idag ett antal färdiga ”matkassar” att beställa på nätet. Söker du runt lite så kan du nog snart hitta just din matkasse.