Din kost kan behöva kompletteras

Marknaden för kosttillskott har under de senaste årtionden vuxit fram och blivit mer populärt och fått ett bredare utbud av olika kosttillskott som används för att optimera resultaten som fås från träning.

Den vanligaste typen som kosttillskott är proteinpulver som det kallas i vardagsmun. Proteinpulver finns i två typer; Ett gjort på äggviteprotein och ett annat på vassleprotein. De två olika typerna av proteinpulver är ekvivalenta i egenskaper men kan skilja sig i kombinationen med andra ämnen, annan kost och olika träningstyper. Det vanligaste är att man köper ett kosttillskott gjort på vassleprotein och det gör man för att uppnå en större ökning av volymen på musklerna (på naturlig väg) men också för att hjälpa till fettförbränningen. Proteinpulvret blandas med vatten och skapar en drink som kan smaka vanilj, choklad eller jordgubb, denna dricks efter träningen inom en timme och tas upp av kroppen som bäst när man precis genomfört en komplett träning.

Att ha en hälsosam kost samtidigt som man tränar och tar kosttillskott är väldigt viktigt. Delvis för att undvika att kroppen får brist av något viktigt näringsämne och därmed kollapsa eller bryta ner muskulatur istället för att bygga muskler. Att hålla en jämn energinivå i kroppen under en en period man kör träning och tar kosttillskott är A och O. Inför ett träningspass så ska man ladda upp för att ge kroppen den energi som behövs för att genomföra träningen utan att bryta ner muskler. Det finns kosttillskott som är aminosyror man kan ta innan och under en träning för att förebygga att muskler skulle brytas ner men också förebygga att skador uppstår under träningen.

Stort utbud av kosttillskott

Det finns ett enormt stort utbud av olika kosttillskott som kan användas till mängder av olika syften. Ett annat vanligt kosttillskott är tillskott man tar för att ersätta någon eller några av dagens mål. Dessa ska konsumeras tillsammans med väldigt låg träning för att inte överbelasta kroppen. Det är en snabb väg att gå ner i vikt och kallas med ett annat begrepp VLCD som står för ”Very low calorie diet” och bör genomföras med försiktighet.

Oavsett vad du har för avsikt med din träning om det så är att träna magen, löpträna, styrketräna m.m. så finns det oftast kosttillskott som kan användas i samband med din träning och dagliga kost. Man ska alltid lyda de instruktioner som finns på kosttillskottets etikett för att det inte ska ske olyckor i samband med träning. Man bör även göra upp en plan där man planerar sitt intag av kosttillskott kombinerat med en kost som passar den träning som man kommer genomföra. Det kan vara väldigt olika mål som man vill uppnå genom att ta kosttillskott och träna. Vill man gå ner i vikt och i så fall; hur stor procentuelll viktnedgång är målet? Är det en träning som man vill genomföra för att träna upp sig inför ett lopp eller en tävling på något sätt så är det helt andra typer av kosttillskott, träning och kost som gäller.

Det är väldigt individuellt med vilken träning, vilken kost och vilka kosttillskott som passar ens person. Men det finns alltid något för alla där ute på marknaden.